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山地旅行技巧
日期: 2016-05-10
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爬山技巧

上山:上体放松并前倾,两膝自然弯曲,两腿加强后蹬力,用全脚掌或脚掌外侧着地,也可用前脚掌着地,步幅略小,步频稍快,两臂配合两腿动作协调有力地摆动。

下山:上体正直或稍后仰,膝微屈,脚跟先着地,两臂摆动幅度稍小,身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑,以免挫伤关节或拉伤肌肉。

坡度较陡时:上下山可沿“之”字形路来降低坡度。必要时,也可用半蹲、侧身或手扶地下山。

通过滑苔和冰雪山坡时:除用上述方法外,还可使用锹、镐等工具挖掘抗、坎台阶行进,或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。

通过丛林,灌木时应注意用手拨挡树枝,防止钩戳身体,对不熟悉的草木,不要随便攀折,以防刺伤,并尽量选择好的路线。

通过乱石山地时;通过乱石浮石地段,脚应着落在石缝或凸出部位,尽可能攀拉,脚踏牢固的树木,以协助爬进。必要时,应试探踩踏石头,以防止石块松动摔倒。

攀登技巧

攀登时手脚要紧密配合,保持身体重心的稳定,不断观察、试探攀登点的牢固适用性。欲借草根或树枝攀登时,应先稳住重心试着用力拉动,以免因草根树枝突然松脱造成危险。

徒手攀登时(三点固定攀登法):即利用崖壁的凸凹部位,以三点固定一点移动的方法攀上崖壁。攀登时,身体俯贴于崖壁,采用两手一脚固定,一脚移动或两脚一手固定,一手移动的姿势,利用手抠、拉、撑和脚蹬等力量,使身体向上移动。

绳索攀登:两手握住绳索,使身体悬起并稍提腿,用两腿内侧和两腿外侧夹住绳索,随着两腿夹蹬绳索,两手交替引体上移。或两手伸直直接握紧绳索,腿脚两下垂,两手交替用力向上引体,攀至顶点。

拔绳攀登:是指固定绳索的上端,用脚蹬崖壁手拉绳索引体上移,攀登方法是,上体稍前倾,绳索置于两腿间,两手换握绳索交替攀拉上移。同时,一脚蹬崖壁,另一脚上抬准备蹬崖壁,用手拉、脚蹬的合力使身体向上移动。

绳索攀越:是固定绳索的两端,身体横挂在绳索上攀越山涧、小溪等障碍物的方法。横越时,两手前后握绳,腹部微收,一腿膝窝挂住绳索,使身体仰挂在绳索下面,臀部稍上提,两臂弯曲90 °。前移时,后握手前移,异侧腿由下向上向内摆动,并将膝窝挂于绳上。当一腿膝窝挂上绳索时,另一腿离开绳索悬摆。两臂、两腿依次协调配合,交替向前移进。

撑越壕沟:将杆一端插入沟底固定,并斜靠在石壁上缘约在70 °,撑越时,快跑几步至握杆点投影线后,两手上下分开握紧撑杆(有力手在上)。同时,一脚快速而有力地蹬地起跳,使身体向前上方跃起并悬挂于撑杆一侧,两臂借身体向前摆动的惯性力将杆向前推移,身体随杆摆过垂直面后,两腿前摆,下握手向后推撑杆,身体前倾,屈膝缓冲着地。

立姿跳下:立于崖壁边缘,两腿弯曲稍分开,身体前移,两脚稍用力蹬崖壁边缘,向下跳落,以前脚掌先着地,随着屈膝缓冲。

悬垂跳下:身体背向跳落方向,屈体下蹲,两手抠住崖壁边缘,身体下移,两腿依次下伸,使身体悬垂,并略向左(右)移,左(右)手下移扶壁,手脚同时推蹬崖壁转身跳下,脚掌先着地,随着屈膝缓冲。 


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发布时间: 2014 - 11 - 08
发布时间: 2016 - 05 - 10
一、 基本事项 ★ 虽然远足并不需要特别的技巧,但如果有适当的训练和准备将有助应付大自然多端的变化,以及减少意外发生的机会。 ★ 本文所提供的安全指引和紧急事故应变措施可帮助远足者减少意外的发生,促进远足安全。 ★ 请谨记,本文只供参考。于计划行程时,应同时参考最新版的地图及阅读其它有关远足安全的资料。如有任何意外发生,应尽快求助。 二、 领队篇 ★ 出行前,领队需对每条线路计划有详细的行程安排,并指定中途意外后的下撤线路,交通指南。★ 如线路难度高、参加人数多,10名队员以上,俱乐部增加一个副领队。 ★ 对于俱乐部的常规路线,沿途设置统一标记物。 ★ 控制队伍行进速度,保持节奏,以免首尾脱节,首尾通过对讲机保持联系。 ★ 密切留意队员的体力情况,发觉有状态不佳者时,应派专人予以照顾,确保无人离群。 ★ 留意周围环境变化,事先收听电台天气和新闻报告,以便尽早采取应变措施。 ★ 如遇天气变坏,应审慎考虑缩短或取消所计划的行程。 ★ 如遇紧急事故或天气突变而未能依时回程,应设法通知参加者的家人或由联络人代转。 ★ 切勿随意更改既定路线或尝试行走杂草丛生的捷径,领队不得随意冒险。 ★ 对于队员的个人冒险行为要坚决予以制止,劝阻不听着,劝其离队,并取消起参加活动资格。 三、 队员篇 出发前 ★ 远足前一晚必须充分休息,出发前吃一顿丰富而有营养的饱餐,以便有充足体力持久步行,减少意外受伤。 途中 ★ 尊重领队的经验,依从其决定和指示。 ★ 切勿逞强好胜,远足者必须清楚本身的体力和健康状况,量力而为。 ★ 活动中避免单独行动,坚决反对个人的冒险行为,因为这是对其他队友的不负责任。 ...
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